楽しいダイエット

成功するまで続けるダイエットの話 Vol.3 朝のルーティン

アイキャッチ画像

最近急に涼しく、というか肌寒く?なりましたねー

にちどり
にちどり
え、夏もう終わるの!?

時間が経過するのは早い…
脂肪が落ちるのは遅いのに…

体を絞ろうと決意してから
あと2週間で1ヶ月経つ

どうかなー…カラダは変わってきているのだろうか…

白湯生活をはじめてみた

朝起きたらコップ1杯の水

よりも

朝起きたらコップ1杯の白湯

が良いみたいなので
朝白湯生活をはじめてみた

白湯の効能

ダイエット効果

内臓機能を温めることで、血行が促進され
基礎代謝・免疫力UPで
脂肪が燃焼されやすいカラダになっていくみたい

脂肪が!燃焼されやすいカラダ!になっていくみたい…素敵

デトックス効果

白湯を飲むと腸内の老廃物を洗い流してくれて

デトックス効果も期待できるようですね

美肌効果

新陳代謝が上がることで
便秘改善・ターンオーバー促進が期待できる

新陳代謝が上がると体が熱を作るようになり
冷え性の改善にもつながるようです

白湯を取り入れてみての感想

朝に一杯の白湯を、ゆっくり時間をかけて
飲み始めてみたけれど

体がじわーっと温まって、しっかりと目が覚めるようになった

まだはじめて3週間だけど
朝の気分・体調が良くなっている気がするから
これは毎日続けようと思う✨

朝プロテインをホットに変えてみた

白湯がカラダに良いっていうなら

プロテインもホットがいいんじゃない!?

ということで

朝白湯からのホットプロテインを飲むことにした
今までは

冷たい牛乳・水でといたプロテインを300mlぐいっと飲んでたからなぁw

白湯でカラダを目覚めさせて
さらにホットプロテインで活性化✨

これもゆっくり時間をかけて飲むことで
じわーっとカラダに染み込んでエネルギーが湧いてきます🔥

美味しいホットプロテインの作り方

  1. プロテインの粉をシェイカーにセットする
  2. 牛乳または豆乳を100ml入れて、少しなじませる
  3. お好きなプラスアルファを30〜50ml入れる
  4. 熱湯を入れる
熱湯を最初に入れないように注意!
プロテインが固まってしまい
非常に飲みにくくなります!

ぼくは③で水を足しますが
甘酒を入れたり、ココアパウダーを入れたりして
栄養素を変えて飲んでいることもあります✨
(甘酒入れるとめっちゃ美味いw)

とはいえやはり…

朝白湯・ホットプロテインで活性化したカラダを手に入れる!✨
とはいえやはり、一番見直すべきは

食事

だよなぁ

ダイエットは運動とかストレッチ以前に

どんな食事をどれくらいの量摂取しているか

が一番大事だもんな…

こんな食事にしたら

素人でも美味しく食べれて、ダイエットできたよ!

が記事にできたら
ダイエットしたい人の役に立てるよなぁ

その辺りも実験してみて記事にしてみよう✨