最近急に涼しく、というか肌寒く？なりましたねー
時間が経過するのは早い…
脂肪が落ちるのは遅いのに…
体を絞ろうと決意してから
あと2週間で1ヶ月経つ
どうかなー…カラダは変わってきているのだろうか…
白湯生活をはじめてみた
朝起きたらコップ1杯の水
よりも
朝起きたらコップ1杯の白湯
が良いみたいなので
朝白湯生活をはじめてみた
白湯の効能
ダイエット効果
内臓機能を温めることで、血行が促進され
基礎代謝・免疫力UPで
脂肪が燃焼されやすいカラダになっていくみたい
脂肪が！燃焼されやすいカラダ！になっていくみたい…素敵
デトックス効果
白湯を飲むと腸内の老廃物を洗い流してくれて
デトックス効果も期待できるようですね
美肌効果
新陳代謝が上がることで
便秘改善・ターンオーバー促進が期待できる
新陳代謝が上がると体が熱を作るようになり
冷え性の改善にもつながるようです
白湯を取り入れてみての感想
朝に一杯の白湯を、ゆっくり時間をかけて
飲み始めてみたけれど
体がじわーっと温まって、しっかりと目が覚めるようになった✨
まだはじめて3週間だけど
朝の気分・体調が良くなっている気がするから
これは毎日続けようと思う✨
朝プロテインをホットに変えてみた
白湯がカラダに良いっていうなら
プロテインもホットがいいんじゃない！？
ということで
朝白湯からのホットプロテインを飲むことにした
今までは
冷たい牛乳・水でといたプロテインを300mlぐいっと飲んでたからなぁw
白湯でカラダを目覚めさせて
さらにホットプロテインで活性化✨
これもゆっくり時間をかけて飲むことで
じわーっとカラダに染み込んでエネルギーが湧いてきます🔥
美味しいホットプロテインの作り方
- プロテインの粉をシェイカーにセットする
- 牛乳または豆乳を100ml入れて、少しなじませる
- お好きなプラスアルファを30〜50ml入れる
- 熱湯を入れる
ぼくは③で水を足しますが
甘酒を入れたり、ココアパウダーを入れたりして
栄養素を変えて飲んでいることもあります✨
（甘酒入れるとめっちゃ美味いw）
とはいえやはり…
朝白湯・ホットプロテインで活性化したカラダを手に入れる！✨
とはいえやはり、一番見直すべきは
食事
だよなぁ
ダイエットは運動とかストレッチ以前に
どんな食事をどれくらいの量摂取しているか
が一番大事だもんな…
こんな食事にしたら
素人でも美味しく食べれて、ダイエットできたよ！
が記事にできたら
ダイエットしたい人の役に立てるよなぁ
その辺りも実験してみて記事にしてみよう✨
