皮下脂肪を落としてやろうと
意気込んだ2021夏
2週間経過したものの
目ぼしい成果は出ず…笑
諦めたら楽になるぞ
皮下脂肪強すぎ！！泣
Contents
体硬すぎ問題
柔軟性0
体がとにかく硬い
血行良くしないと代謝も上がらない
前屈久しぶりにやったら
全力でこんなん↑
まさか…そんなハズないだろ
全力でこんなん↑
ストレッチはじめるか…
ストレッチは長すぎても効果薄い？
伸びて縮む、伸びて縮むを繰り返して
筋肉が伸びていくようなので
長時間を1回
ではなく
約20〜30秒程度 × 5回以上
（筋肉が大きい部位は長め）
が良いみたい
ストレッチは長くやりすぎても効果にほとんど差がでないとか
それにしても1部位にたいして約100〜150秒か…
どれくらいのメニューをやるかによるけど
なかなか時間使いますなぁ💧
ストレッチるタイミング
これはもう言わずもがなで
入浴後
鉄板ですね✨
湯船浸かったあとのストレッチ
からの睡眠の心地よさはヤバいw
色々調べていたら
ストレッチらない方が良いタイミングもあるみたい
食後
食後すぐにストレッチをすると
血液が筋肉の方に流れて
胃や腸の血流が弱くなり
胃腸の働きを邪魔するそうです
ストレッチるならやはり入浴後がベストですね✨
肝心な効果はいつでるの！？
ストレッチを出来る限り毎日
これから続けようと思うのだけれど
肝心の効果といえば
2〜3ヶ月
で実感できるようになるとか…
にちどり
…ちょっと長い…😂
これだけ時間がかかるわけだから
もっとストレッチについて勉強して
なるべく効果的にストレッチできるように
する必要がありますね…
ダイエット関門の1つとして、たくさん学びたいと思います💧
まとめ
- ストレッチは1部位20〜30秒
- 5セット以上行う
- ベストはやはり入浴後
- 食後すぐのストレッチは避けよう
- 効果が出るのは2〜3ヶ月後、めげずに頑張ろうぜ✨
引き締まった体を手に入れるんだ！！
