ひ…皮下脂肪が落とせない💦
2019年から食事を見直し、生活習慣を見直し、運動もし始めて
2年で
体脂肪もっと下げられてたのに、戻り気味😂
じっくり時間をかけて絞ったつもりだったけど
色々と知識不足のままだったと実感
もっと知識をつけて
持続的に良い状態の体を作っていかにゃならんなぁ
その記録を残しておこう🔥
そもそもダイエットが成功するってどんな状態？
僕は1年半をかけて、ひとまず体重を落とした
スーツも全て買い直しになり
衣服のほとんどはメルカリを介して家から出ていった
と思っていたけど…
生活に少し緩みが出ると、体重が増える
気づけば少し体に脂肪がついている
自分にとって少し無理をしている状態だと
遅かれ早かれ限界がくる😓
絞る→少し戻る→絞る
でも良いのだろうけど
僕にとっては望ましくないループ💧
無理のない目標を維持できている状態
ダイエット成功といえる1つの要素は
だと気づいた
一時的にダイエットできれば
後にまたリバウンドしても良い
なんてことはないので
ずっと維持できている状態
を作り上げることが必要だなぁ
目標を維持するための制約が少ない状態
ダイエット成功の2つ目の要素は
目標値を維持するために
- 極端な食事制限
- 過度な運動
が含まれていると
長続きは難しい…笑
適度な食事制限と運動
を行い、目標値を維持できるのが
理想の状態だと言える✨
ダイエット成功を定義する
というわけでダイエットの成功とは
- 無理のない目標を維持できている状態
- 目標を維持するための制約が少ない状態
ということにした😤
楽して体を絞りたい
ということではなく
長く長く理想に近い体を維持する
ということを目的として
ダイエットを進めていきたいと思うわけです✨
ダイエット成功に向けて
なんとなくダイエットだと
体に良くないことを続けてしまう可能性があるので
- 代謝
- 食事
- 運動
- 睡眠
この4つに関しては
基本的なことを勉強しながら
ダイエット成功に向けて行動をしよう💪
勉強したことはブログでシェアします✨
今回のまとめ
ダイエットに成功するとは
- 無理のない目標を維持できている状態
- 目標を維持するための制約が少ない状態
一時的な運用ではなく、長期的な運用で
長く長く理想に近い体を維持することが
本当の意味で
ダイエットに成功した！
となる💪
ダイエットに成功するために知識をつける
- 代謝
- 食事
- 運動
- 睡眠
上記4項目に関する知識を深めて
学んだことを実践して効果を測定する💪
よし…長い戦いの始まりだ🔥
